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丰胸减肥瑜伽五招式

2024-09-11

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现在很多女性都受到胸部下垂、“飞机场”、胸部变形等等，那么该如何改善胸型呢?瑜伽一项被认为是最有效的减肥丰胸方法之一，可是，在众多的瑜伽减肥招式中，哪些招式最有效呢?今天，小编就向大家推荐五款最有效的减肥丰胸瑜伽，一起来学学。　　1、提胸坚挺式　　Step1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩　　Step2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置　　注意：左右各完成1次为1组，每次做10组　　2、挺胸伸展式　　Step1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平　　Step2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置　　注意：左右各完成1次为1组，每次做10组　　3、自然托高式　　Step1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好　　Step2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次　　4、健胸瘦臂式　　Step1：双手向前伸开，手掌直立　　Step2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸　　5、完美胸型式　　Step1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行　　Step2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重复8至12次。　　温馨提示，练习是需要长时间的积累的，练习时不要大笑或说话，专注于呼吸，保持有规律的呼吸，较深沉的呼吸，这有助身体放松。

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