吃什么减肚子最快，减肚子最有效的方法是什么？其实夏季减肚子很简单啦，只要选择正确的食物，即使不节食，也能轻松吃出平坦腹部。

　　夏天吃什么减肚子最快

　　1、酸奶

　　为什么说酸奶能减肚子呢？因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题；再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。

　　2、地瓜

　　地瓜虽然里面含有淀粉，但是里面的纤维含量却是米饭的十倍，多吃地瓜能加强肠胃蠕动，帮你清楚宿便，因为地瓜的纤维素是水溶性的，可以保持血管的弹性和畅通，轻松帮你减去肚子上的赘肉问题。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜的热量何地，被摄入人体后能消耗体内的糖分，从而避免脂肪堆积。蜂蜜的润燥滑肠是非常强悍的，对于便秘者相当适合，小编介意MM每天起床后喝一杯蜂蜜水，一定要用温开水冲哦，这样才有减肚子的效果哦！

　　4、香蕉

　　香蕉里面含有大量的膳食纤维，多吃香蕉有促进排便的左右，而且能及时排出体内的毒素，自然而然你的小腹会变得平坦。有习惯性便秘的妹纸，可以每天吃2根香蕉，你很快就可以告别便秘的问题了。

　　夏季减肥吃什么食物好

　　1、山药

　　山药里面含有一种叫做多酚氧化酶物质，它可以帮助消化，是一款非常健胃的食物。如果你属于胃阴虚的妹纸，多吃山药能有减肥健美的作用，而且山药的钾质含量很高，所以瘦腿的效果特别好哦！

　　2、南瓜

　　南瓜的热量极低，仅为米饭的五分之一，而且它里面含有丰富的膳食纤维，在给你充足饱腹感的同时，还能抑制你的食欲。多吃南瓜，不仅能降低血糖，而且还能促进胰岛素分泌，所以对于瘦身有着非常显著的作用哦！

　　3、苹果

　　一天一个苹果，肥胖远离我，苹果是一款碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，能有效消除便秘和水肿，它里面富含膳食纤维，可以加速肠胃蠕动，减少有毒物质对于皮肤的危害，同时还能健脾补气，是减肥明星产品。

　　4、玉米

　　玉米里面含有超级丰富的膳食纤维，它能刺激肠胃蠕动，加速粪便的排泄，同时还能起到防止便秘和清热解毒的效果。如果你属于水肿型妹纸，最好每天摄入50克的玉米，消肿效果特别好。

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