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牛油果可以配蓝莓吃吗牛油果和蓝莓一起吃吗

2024-10-08

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1、牛油果和蓝莓一起吃吗可以一起吃。从食物的性味成分上来看，蓝莓偏凉性，富含碳水化合物、维生素C、果胶、花青素、膳食纤维及磷、钙、镁、钾等营养元素；牛油果性平，富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、叶酸、维生素A、维生素E、维生素B6以及钾、镁、铜、铁、锌等营养物质，这两种水果营养成分不相克，可以同食。 2、蓝莓牛油果一起吃有什么好处 1、美容护肤蓝莓中含有很多的花青素、类黄酮物质，这两种物质都属于高抗氧化性物质，能清除体内的自由基，缓解细胞的衰老，并且还有紧致肌肤、淡化色斑、消除皱纹等功效，尤其适合女性食用，有美白肌肤的作用。，而牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。 2、防治便秘蓝莓中的水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。而牛油果含有的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。 3、保护眼睛蓝莓中的花青素可促使视网膜细胞中透紫质的再生成，从而预防重度近视、视网膜脱落情况的发生。蓝莓中的花青素还可以改善人们的眼干、眼涩、见风流泪以及老花眼等症状。它对于早期白内障、夜盲症、视网膜症都具有治疗效果。而牛油果中富含维生素A、E和B2，这些营养成分具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。对于经常面对电脑的白领们可以多吃这两种水果。 3、蓝莓和牛油果怎么做好吃蓝莓牛油果酸奶用料：牛油果1只、蓝莓酸奶适量、蓝莓适量做法： 1、取一只牛油果切 2、铺入碗底 3、加入适量蓝莓酸奶 4、撒上蓝莓小贴士：水果的话看自己喜好，切丁铺底都可以的蓝莓牛油果黄瓜汁原料：牛油果半个、黄瓜50克、蓝莓50克。做法： 1、将牛油果、黄瓜、蓝莓洗净，黄瓜对半切开切段，鳄梨去皮切丁。 2、将黄瓜、蓝莓、鳄梨放入榨汁机中，加150毫升水榨成汁。 3、将榨好的果汁倒入杯中即可食用。功效：增强免疫力、延缓衰老、减肥瘦身等。牛油果蓝莓奶昔用料：牛油果四分之一、蓝莓十五粒、牛奶（酸奶/味全乳酸菌）四分之三杯做法： 1、取四分之一牛油果和15-20粒蓝莓

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