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节气养生须知：小雪时节适宜清内火

2024-09-18

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小雪节气吃什么食物好： 1.糍粑小雪节气习俗中在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝,糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。 2.山药山药含有薯蓣皂，被称为是天然的DHEA(又名青春素)，其中含有各种激素基本物质，有激素之母的称谓，它能促进内分泌激素的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。小雪时节饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。 3.燕麦片燕麦片可以预防冬季抑郁。冬季接受阳光照射相对较少，人体血清素水平较低，容易导致冬季抑郁症。研究发现，燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平，预防抑郁。小雪节气应该喝什么粥： 1.黑米粥材料:红豆,黑米,花生,红枣,红糖。做法:将红豆洗净浸泡30分钟,黑米浸泡1个小时;将花生红枣洗净,备用;将红豆、花生、红枣、黑米放入锅中加水,用高压锅压半小时。功效:黑米食用价值高,现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血等疗效。国内外研究表明,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。 2.黑芝麻粥材料:糯米200克、花生100克、黑芝麻50克及蜂蜜适量。做法:将花生和黑芝麻用搅拌机捣成泥,与糯米一起加水煮4小时,放入蜂蜜即可。功效:黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发方面的功效,更是有口皆碑。小雪节气应该喝什么汤： 1.鱼汤健脾开胃鱼的营养大家都应该很了解,每种鱼都有它独特的营养价值,它可以健脾胃,所以一般肠胃不好的朋友喝鱼汤也可以,汤类还比较容易消化。将鱼和冬瓜、葱白一起煮汤喝还能减轻水肿的症状鱼一般煲汤的话它的营养更容易让我们的身体吸收。 2.猪蹄汤养气血猪蹄的营养价值更是没得说,一般产后下奶都会食用猪蹄汤来帮助下奶,而且还有的人说猪蹄可以美容养颜,所以一般喜欢吃猪蹄的人很多。猪蹄性平味甘,入脾、胃、肾经,看到这些就应该能看出猪蹄的营养价值有多高了吧。小雪节气养生须知： 1.汤、粥、水多饮、清火温补小雪时节,天气还未太冷,人

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