冬天养肝是很重要的，肝脏是身体中最大的新陈代谢气管，可以调节蛋白质和脂肪，分离出新鲜的营养元素，分散在我们各个身体，如果肝脏不好了，人就会有发胖，消化不良，会引起太偏瘦的问题，冬天养肝还是有窍门的，我们要找到正确的养肝方法才可以促进肝脏排毒，增加造血量，那么冬季养肝妙招有哪些呢？

肝脏是人体最大的代谢器官，可以调节蛋白质以及脂肪的新陈代谢，所以我们一定要保护好肝脏的健康问题，否则对自己的工作生活极其的不利，下面就为大家介绍一下怎样养肝，尤其是针对女性的特殊养肝诀窍哦。

我们都知道肝脏的重要性，肝脏的主要功能，除了分泌胆汁和储藏淀粉之外，同时对于解毒、造血甚至包括凝血作用。因此学会养肝护肝可以说是非常的重要，下面为大家介绍一下养肝“三步走”战略吧。

第1步：减轻肝脏负担

均衡健康饮食：肝脏负责把吃进的食物转换成身体的能量来源。很多人错误地认为吃主食长胖，对油、肉却不加注意，无形中增加了肝脏负担。

保持正常体重：超重和肥胖会让肝脏工作更辛苦，如果脂肪减少，可明显降低肝病病人异常的肝功能指数。

戒烟限酒：我们都知道，饮酒会提高我们身体产生脂肪肝的几率、甚至提高我们患上酒精性肝病的机会，所以对于肝病患者来说首先就应该戒洒。

均衡健康饮食：肝脏负责把吃进的食物转换成身体的能量来源

不乱吃药：我们吃进去体内的药物须经肝脏的解毒过程，才会被人体吸收。所以为了避免肝脏的负担，除了医师处方药之外，应该要尽量的避免自行用药。

睡眠时间：23时到凌晨3时，是女人养肝血的最佳时间，尽可能不要熬夜。

远离污染：避免消毒不严格的输血、打针、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮胡刀等。

第2步：增加基础营养优质蛋白质

蛋白质的重要性不言而喻，蛋白质是肝脏实现多种代谢产物的载体，承担着转运脂肪和激素的作用。合理控制蛋白质的摄入，是减轻肝脏负担的必要手段。

维生素和矿物质：蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质生素和矿物质

磷脂：增加磷脂，特别是磷脂酰胆碱的摄入利于改善肝功能，快速修复受损的肝细胞。

想要学会冬季养肝妙招，不光是要让肝脏排毒，还要通过均衡的营养把肝脏中的毒素吃出来，肝脏是负责把吃进的食物转化成身体的能源，在保护肝脏是不可以乱吃补药，大家平时可以多吃一些蔬菜，瓜果，菌菇类食物，这些富有丰富的营养价值，可以保护肝护脏。