1、戒过饱：过饱则会加重消化道的负担，使胃肠功能得不到正常发挥。患有心脏病的人过饱会引起心脏病发作。2、戒太快：食物未经细嚼即吞下。唾液没有充分和食物混合，唾液中的淀粉酶没有起作用，不利于消化。3、戒谈笑和逗趣：进食时谈笑，容易使异物进入气管，有伤大雅，既不文明，又妨碍健康。4、戒看书报：进餐时看书报，会使大脑处于兴奋状态，使消化器官的供血量相应减少，影响消化。5、戒汤泡饭：易使食物未经过充分的咀嚼即吞咽入胃，胃液被冲淡后，难于消化。6、戒食物过热：太热的食物会损伤口腔、咽喉、食道及胃粘膜，引起炎症，长期的灼烫，会导致癌变。7、戒饭前大量饮水：饭前喝水太多，既加重了胃肠的负担，又冲淡胃液，影响消化，长此卞去，易导致胃病发生。8、戒单食或偏食：饮食单调或偏食，会造成体内某些营养缺乏。9、戒不吃早餐：早餐少，或不吃早餐，造成消耗超过储存，会出现头晕、耳鸣、视力疲劳等低血糖症状，对工作、学习和身体健康都不利。10、戒精神创伤：进餐时哭泣、愤怒，会导致肠道的植物神经功能紊乱，使消化腺分泌减退和肠道吸收功能受影响，造成消化不良。11、戒吃饭时训斥孩子：可使孩子消化和吸收功能障碍。另外，大动肝火，食不知味，饮不知甘，对自己身体健康也不利。

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