夏季炎热，防暑就是夏季的一个重点，那么夏季防暑吃什么呢？防暑排毒的食物有哪些呢？下面就来了解一下夏季防暑食物和防暑注意事项。

夏季炎热，防暑就是夏季的一个重点，那么夏季防暑吃什么呢？

1、苦瓜

苦瓜又名“凉瓜”，是夏季消暑的最好蔬菜，营养非常丰富，有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效，大暑天热，吃苦瓜最好。

苦瓜又名“凉瓜”，是夏季消暑的最好蔬菜

2、西瓜

西瓜民间又叫“寒瓜”，味甘甜、性寒，是瓜类中消暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。

西瓜民间又叫“寒瓜”，味甘甜、性寒，是瓜类中消暑解渴的首选

3、绿豆

绿豆是夏季饮食中的上品，营养丰富，有清热消暑、美容养颜、止渴利尿等功效，有“济世之食谷”之美誉。

绿豆是夏季饮食中的上品，营养丰富，有清热消暑、美容养颜等功效

4、鸭肉

鸭肉性寒，是夏季进补的优良食品，营养很高，有除湿、解毒、滋阴、去燥、补肾、养胃、消水肿、止咳化痰等功效，非常适合炎热天气的时候吃。

鸭肉性寒，是夏季进补的优良食品，营养很高，有除湿、解毒、滋阴

5、绿茶

绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，最适合夏天喝。

绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火

6、西红柿

西红柿是大家最为熟悉的果蔬之一，性凉，营养丰富、酸甜爽口，有清热止渴，养阴凉血、生津止渴、美容、防辐射、减肥等功效。

西红柿是大家最为熟悉的果蔬之一，性凉，营养丰富、酸甜爽口

西红柿防中暑：将1～2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑。

防暑五注意

1、尽量避免中午时分进行户外激烈活动，要多喝温水。

2、天气很热，应着宽松易散热的衣服。

尽量避免中午时分进行户外激烈活动，要多喝温水

3、吃一些清 热解毒的食物，像炒绿豆芽、绿豆米粥等。

4、采取必要的防晒措施。需要外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服。

5、家中要常备藿香正气水等防暑的应急药品，一旦发生中暑，要在自救的基础上，马上去医院诊治。