喝水也可以清肠瘦身
2022-02-11
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一、早起喝杯水
在每天清晨起床后空腹喝一杯清水,大约300ml即可,将这杯温白水慢慢地喝下去。
白水不含有脂肪、蛋白质以及碳水化合物,可以补充细胞的水分,以及降低血液的粘稠度,促进血液循环,增强肠胃蠕动的速度。通常情况是在喝完白水后的半个小时,身体就可以将宿便顺利排出,坚持下去就不会再有出现小肚腩的情况。
二、饭前喝杯茶
在饭前半小时的时候喝一杯茶水,可以降低饥饿感,增强饱腹感,使你在正餐中减少进食量,防止进食过量。另外在饭前喝一杯茶不但可以降低食欲,更能由于补充了足够的水分,使身体降低了对碳水化合物的摄入,从而有效控制了体重,防止发胖。
三、下午喝杯水
肥胖主要表现在赘肉上,由于长时间坐着不动,以及摄取了过多高热量食物所造成的,在下午茶的时间是下午时段容易感到饥饿的时候,因此也是容易摄取大量热量的时候,也就是最易产生脂肪的时候。
不如在下午喝一杯茶来消灭这种想吃零食的欲望,另外很多种花草茶都具有减肥瘦身的作用,因此说可以降低在晚餐时进食过量。
下面推荐几款可瘦身的花草茶
陈皮:具有消化和排除胃气的功效,并能降低腹部脂肪的囤积。陈皮被广泛用于很多中医减肥配方里,将陈皮与决明子、荷叶等材料搭配在一起饮用效果更好。
洛神花:具有利尿、解毒、消浮肿的功效,并能增强胆汁的分泌,有效分解脂肪。洛神花茶的口感有点微酸,可以冷饮也可以热饮。
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