伴随着社会发展的迅速发展趋势，让大伙儿的生活的节奏也变的变的越来越快，那样大伙儿的生活压力便会获得提升，如果不立即的开展调节，便会造成身体的记忆能力出現降低，还非常容易引起失眠或是是梦多的病症，这种病症都是给大伙儿的日常生活产生非常大的麻烦，实际上根据饮食搭配就可以改变这类状况，那麼失眠记忆力下降吃啥呢?

第一，失眠记忆力下降吃啥呢?每天早上吃一颗水煮鸡蛋。鸡蛋蛋黄带有丰富多彩的大豆卵磷脂，大豆卵磷脂杯酶溶解后，能造成丰富多彩的乙酰胆碱。而人的大脑活动和记忆能力高低都和乙酰胆碱相关。乙酰胆碱伴随着血液抵达脑组织中，可提高记忆力，因此 每日吃一颗水煮鸡蛋能给人体出示充足的营养成分，有利于维护人的大脑和增强记忆力。

第二，早饭一杯牛奶，临睡前一杯煮牛奶。早饭一杯牛奶补充营养成分，临睡前一杯煮牛奶促进睡眠。牛乳含有丰富多彩的蛋白、钙，及其人的大脑所必不可少的碳水化合物。牛乳中的钙容易被身体消化吸收，是脑基础代谢不能缺乏的关键物质。牛乳中还带有丰富多彩的维生素b2,能提高睡眠质量，有利于维护人的大脑。

第三，多吃南瓜。平常能够要用南瓜做菜，多吃南瓜。冬瓜带有丰富多彩的胡罗卜素B和维生素D，还带有维他命C，锌，钾和甲基纤维素。冬瓜有净心清脑的功效，对记忆力减退，有非常好的改进功效。

失眠记忆力下降吃啥呢?平常多吃花生。平常多吃花生，花生仁含有大豆卵磷脂和脑磷脂，能减缓脑作用衰落。早晨能够取一些生花生米，放进搅拌器绞碎，随后倒进碗中，加适当白砂糖，用开水冲调食用。有利于改进血液循环系统，养颜美容，防衰老，提高记忆力。多吃小米。平常早饭能够煮点小米汤喝或是做饭的情况下放点小米煮，小米含有丰富多彩的维生素b21，B2。还带有较多身体必不可少的谷氨酸和蛋氨酸。平常多吃小米能防衰老，有益于维护人的大脑，改进记忆能力。