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不花钱治疗颈椎病的妙招

2021-10-14

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颈椎病别依靠药物 放风筝治疗要适当

在多家医院的康复科门诊,都能听到颈椎病患者这样问医生:“治颈椎病吃什么药好?得吃多长时间?”康复门诊粗略统计几乎90%的患者都问过这样的话。

治颈椎病得靠药物的观念并不正确。在颈椎病发作的急性期,解热镇痛药或激素类药物等可以帮助疼痛缓解,但平时却不能把药物治疗当作主要手段,因为日常防治颈椎病,最重要的还得依靠良好习惯和不懈锻炼。

好习惯加常运动

医生表示,治疗颈椎病,不花钱的体育锻炼是一张好处方,甚至可以从根本上解决问题。通过对颈部的锻炼,可以增强颈椎周围肌肉、韧带的弹性,继而对颈椎起到保护、固定作用,缓解突出程度,阻止颈椎突出向更严重的方向发展。

颈椎病是慢性病,锻炼也要长期坚持。比如每天工作中,每隔45分钟都站起来活动活动颈椎,做做“米字操”,或用双手轻轻揉捏颈部两侧的肌肉,再伸伸头、仰仰头、左右活动活动脖颈。头部转动时不要过猛过快,做完后会有神清气爽、颈部轻松的感觉。

劲椎“米”字操这样做

“米”字操是以头为笔,按以下顺序反复书写“米”字颈部运动操:

先写一横,头尽量由左到右画一横,头回到正位;再写一竖,头颈尽量向前上方拉伸,自上而下画一竖线,头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角,头回到正位,同样方法书写米字右上点,头回正位,头颈尽量向右上方拉伸,向左下方画一撇,头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸,向右下方画一捺,恢复头颈正位。反复多做几次可缓解劲椎疲劳。

日常不过度损伤

日常良好的习惯也于防治颈椎病有很大帮助。再好的康复手段,也可能让颈椎毁于一次长时间的“卧看电视”,或者熬夜玩电脑。医生建议,日常不做过度损伤颈椎的事,如用电脑不要超时、看电视注意姿势,颈椎的损伤自然小。

放风筝也适度

都说放风筝时需要挺胸抬头,翘首举目,左顾右盼,因而经常放风筝是个防治颈椎病的好方法。

医生说,这个被广为推崇的春日颈椎保健法十分可取,它可在心情愉快间增加颈椎周围肌肉力量,保持韧带的弹性和椎关节的灵活性,但对于颈椎病患者来说,放风筝也得循序渐进、适可而止。

放风筝虽对防治颈椎病有好处,但如果未加注意,也可能损伤颈椎。患有颈椎病的人头向后仰的范围已然减小,如果强行后仰可能导致病情加重,特别是头猛然后仰,极易造成“挥鞭伤”,就跟汽车猛刹车时造成的颈椎损伤是一个道理。

医生建议,很久没放风筝的人,还应做个简单的准备活动,比如颈部活动5分钟,并活动活动腿脚,观察一下地形。放风筝时,需避免猛然转头或猛仰头,颈部的运动幅度也不宜过大,用力不宜过猛。在放风筝的过程中,每隔一段时间就应关注一下颈部感受,或者低头活动活动颈部,坐下休息几分钟。.


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