已经进入夏季最炎热的时候了，姑娘们是不是还在为减肥奋斗着呢？爱美的姑娘们是不是还在到处搜集减肥秘方呢？那么给你介绍两种最有效减肥方法，快来看看那一种适合你自己，来一起享受减肥带来的快乐吧！

饮食减肥最健康的减肥方法

一、食物是能吃掉脂肪的：

脂肪是吃出来的，但合理的饮食就会吃掉你体内多的余脂肪。我们就可以利用很多具有降脂作用的食物，让它们帮助你吃掉体内脂肪。

蔬菜类：大蒜中含有硫，硫进入人体所形成的硫基化合物可以降低血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。

谷类：燕麦内含有非常多的亚油酸，可以帮助人体防止动脉粥样硬化。

而玉米则丰富喝多的微量元素例如：钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，都有降低人体胆固醇的作用。

医学专家认为，许多能减去体内多余脂肪的有效物质都存在于人类日常膳食中，可以让人们在享受美味的同时还能减掉身上多余的脂肪。

近几年，最流行的减肥品大多是以谷类和海洋类的食品为原材料，如一些减肥饼干都是以豆类和谷类还有海洋类的食品为原材料，提取浓缩人们在减肥期间所缺少的三十二种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪也同时调节营养失衡。减肥早餐只需要一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆就可以了既减肥又健康。

二、多喝豆浆巧减肥：

豆浆中所含有的大豆皂甙对血中的胆固醇和中性脂肪都有降低的功效。就会使人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是非常不利的。因此，日常多喝些豆浆，对人体会产生很大的好处。

营养学家认为，肥胖不是营养过剩所导致的，而是由人体结构性营养不良所造成的，由于现在人么生活条件的改善，人们过度食用富含动物脂肪的食品，造成内分泌及脂肪代谢的严重失调，从而引起的人体脂肪积蓄，导致肥胖。 因此，减少动物脂肪类食材的食用量，增加天然植物食材在日常饮食结构中的比例，是达到健康减肥最好的方法。