这样吃宝宝既健康又营养
2021-10-15
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1、牛奶:牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素A和维生素B等,其中所含的蛋白质能够补充人体所需的钙质,氨基酸又具有促进人体生长发育的功效,所以建议小孩每天摄入量保证在500ml左右即可。
2、鱼类:鱼类中的蛋白质和磷的含量远远超过肉类,所以对小孩的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助,尤其是沙丁鱼,其所含的蛋白质最为丰富,此外除了沙丁鱼,建议小孩也可以适当食用一些鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼等。
3、柑桔类水果:柑桔类水果中含有丰富的维生素A、B1、C,其含量分别是苹果的3倍,建议小孩每天吃2个新鲜的柑桔类水果,对身体长高大有益处。
4、菠菜:菠菜中含有丰富的维生素A和维生素C,其含有的维生素B1和维生素B2是圆白菜的3倍,茄子的17倍,此外,除菠菜外,富含维生素的蔬菜还有生菜、油菜、莴苣和青椒等。
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