散步对人体的好处比较多，经常散步不仅具有调节情绪的作用，还可以增强机体的免疫功能，能够加快人体新陈代谢，可排出人体内的有害物质，每天散步半小时可以起到预防癌症的作用，每天坚持散步能够改善生活质量，并且也可以改善工作效率，平时也要注意适当喝水，补充身体需要的水分，锻炼和白开水是长寿两法宝。

　　南卡罗来纳大学的研究者经过30年的研究发现，经常参加中等强度体育锻炼的女性死于乳腺癌的可能性降低了33%，而那些锻炼量最大的女性死于乳腺癌的可能性会减半。中等强度的体育锻炼只需要每天散步半个小时即可，在相同的时长内提高锻炼的强度会让女性获得更多的健康功效。

　　瑞典乌普萨拉大学的学者经过35年的研究发现，经常参加中高强度体育锻炼的男性早亡的可能性会下降32%。每周进行3个小时中高强度的体育锻炼(如踢足球、游泳和力量训练等)，或是在自家花园和农家院里辛勤劳作同样长的时间，就能获得这样的效果。

　　只喝白开水启动长寿基因。在不进行任何锻炼的情况下，如果6个月内不喝任何碳酸饮料和果汁，只喝纯净的白开水，体重就能下降3.5公斤。约翰霍普金斯大学的研究者发现，只要每天少喝1杯含糖饮料，就能让人体更有效地燃烧热量，人体功能运行的精确程度还没有达到识别稍微少喝些含糖饮料就会造成新陈代谢功能紊乱的地步。只喝白开水会让你获得显著的健康功效，让长寿基因的功能启动起来。

　　锻炼和白开水是长寿两法宝，坚持锻炼对人体的好处比较多，坚持锻炼具有调理身体的作用，并且能够增强机体的免疫功能，能够改善生活质量，可以降低患各种疾病的风险，平时也要养成勤喝水的习惯，经常喝水具有稀释血液的作用，有利于心血管的保健工作。