每一个女士在经期的情况下全是较为孱弱的，并且大伙儿也会多多少少的感觉人体的不适感，自然经痛是月经期最普遍的状况。许多 的女士在来大姨妈的情况下便会出現腹痛，并且在这个阶段的情况下是不可以做强烈的健身运动的。可是能够 做一些柔和的姿势。那麼女士在经期的情况下能够 做仰卧起坐吗？

经期是成熟女性子宫壁规律性自主脱落的生理现象。子宫内膜脱落当然有和出血，因此女士的人体处在较为敏感的情况，这期内在饮食搭配饮食起居层面都是有一定忌讳，比如不适合吃生冷食物新鲜水果、不适合喝浓茶、盆浴、穿紧身内裤、过多敲打要背等。当然也不适合开展猛烈的健身运动。尤其是俯卧撑更会加剧腹部的不适。

月经期为何不能做运动过量呢?权威专家强调：生理期时运动过量还可能使月经从子宫体倒流入骨盆，导致，造成，时间一长乃至可能导致不孕症。此外，因为生理期宫颈口处在微开情况，病菌易入侵宫腔内，提升感染的机遇，造成各种各样妇科炎症，因而月经期不适合游水。

强烈的健身运动必须防止，比如慢跑、踢足球、跳蝇、跳远、跳高等。非常是这些能造成腹压提高的健身运动，如立俯卧撑、举重、杠铃等。假如腹压忽然扩大，不但非常容易造成出血改变，引起或加剧月经期的全身不适感，乃至造成和、妇科感染。

超强力腹部运动：做为第3个同样，但脚的支撑点越来越少了，因此你务必大量的腹部能量，假如你要快到腹实际效果，这姿势每日训练，但要记牢，一步一步的来，不必随便实验。

上原文中详细介绍了女人月经期内需要留意的事儿，月经期应当要防止健身运动，可是有的较为柔和的健身运动，实际上也是能够 减轻和调整月经期的身体不舒服的，例如瑜伽健身、俯卧撑这些，可是最好是不必开展倒立起来、旋转等较为大动作的健身运动。最好是要多注意休息。