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哪些习惯是健康杀手?肉食吃太多会怎么样?

2024-05-29

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肉食是我们日常生活中不可或缺的食物,长期不吃会特别想念,但当你整天在吃肉食的时候,又会觉得太油腻,肠胃会不适,长久吃肉食就会得厌食症,因此我们不能经常吃肉食,要适度吃肉食,那么到底哪些习惯是健康杀手?肉食吃太多会怎么样? 1、健康杀手习惯 1、一坐一整天 长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病,即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。 加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关,但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。 专家建议,工作中应养成定时起身走动的习惯,在家中也应该多活动身体。 2、用燃气灶不开抽油烟机 美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。 专家表示,不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。 3、肉食吃太多 动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍,但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。 专家建议,以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。 4、高温油炸食物 有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。 专家建议,多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。 5、室内日光浴 《美国医学协会杂志》刊登一项研究发现,美国每年因室内晒黑导致皮肤癌的有42万例,而吸烟导致肺癌的仅有22.6万例。 《进化与人类行为》杂志刊登的一项研究建议,多吃胡萝卜和西红柿有助于保持皮肤自然靓丽。 6、长期缺觉 长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。 另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。建议保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。 2、肉食吃太多结果 1、身体肥胖:减肥是个漫长的调理过程,增肥容易减肥难,难于上青天。肉吃太多,最基本也是最主要的表现在身体上,摄入太多肉类你会发现逐渐长出赘肉,身体走形,慢慢变胖,从此走上了减肥的不归路 2、影响智商:这不是演习,肉吃太多的确会导致个人的智商智力下降。英国的Southampton大学为此特地做了对比试验和测试,发现喜欢吃肉类的人智商没有明显变化,甚至出现智商降低的现象;而经常摄入素食蔬菜的人智商提高程度明显。所以为了你的智商,请控制肉类的摄入 3、导致便秘:吃太多肉对于胃部是一个负担,也不利于通便。长此以往的大量摄入肉类容易导致大便不通畅,诱发或加重便秘的程度 4、血压升高:吃太多肉会导致血压升高,容易引发一些心血管疾病。特别是以后上了年纪,高血压等病状会越发明显。 5、影响福报:佛家讲三净肉:不是自己亲手宰杀的,没有亲眼看见肉的宰杀提取过程,没有听见宰杀的声音。虽然超市买的肉基本都可以算三净肉,并且对于普通人没有三净肉的约束,不过吃太多看起来也不是很适合,影响福报。 6、反胃恶心:人的味觉系统有接受底限,肉吃太多容易造成反胃,严重一点会让摄入者数年或数十年都会厌恶这种食物。小编就是小时候某一顿吃了太多太多肥肉结果反胃,亲戚说从那以后我就再也不吃肥肉了,现在看到肥肉也感觉很腻,没胃口,咽不下 7、容易上火:中医学认为肉乃生气凝聚,为固本培元之所在,可藏气于五脏六腑。但是吃太多就会打破平衡的循环,有可能容易导致摄入者上火 8、开销增大:现在肉还算贵点,小编这边的食堂含几块肉片的菜则直接贵于普通蔬菜。肉吃太多对于开销的影响很是细微,但是也不能忽视哈,土豪除外。

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