健脾益气的食物与饮食方法，下面大厨艺小编为大家介绍健脾益气的食物，希望能给大家带来帮助。

1、荞麦粉

荞麦粉具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰、抗血栓、软化血管之功效。常用于食欲不振、饮食不香、肠胃积滞、慢性泄泻等症。适宜食欲不振、饮食不香、肠胃积滞、慢性泄泻之人食用；同时适宜出黄汗之人和夏季痧症者、糖尿病人多食；。脾胃虚寒、消化功能不佳、经常腹泻的人、过敏体质的人不宜食用。

每100克荞麦粉含热量335千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维。

2、小黄鱼

小黄鱼具有健脾益气、开胃消食之功效。常用于下利、心悸、健忘、失眠症、食欲不振等症。一般人群可食用。儿童和疮疡肿毒患者及哮喘、过敏体质的人应慎食。

每100克小黄鱼含热量99.00千卡。

3、苦荞麦

苦荞麦具有降气、美容、促消化、降血压、降血糖、降血脂、益气力之功效。常用于胃痛、高血压、高血糖、高血脂、消化不良、腰腿疼痛等症。一般人群均可食用。脾胃虚寒、消化功能不佳、经常腹泻的人、体质敏感之人不宜食用。

每100克苦荞麦含热量316千卡。

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