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果糖不耐受不能吃什么

2024-03-25

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如果存在果糖不耐受的情况，则需要避免进食含大量果糖的食物和饮品。日常生活中很多食物中都含有一定量的果糖成分，如蜂蜜、水果等，因此建议此类人群在平时注意饮食护理。 1.蜂蜜：蜂蜜是常见的天然食品添加剂之一，在其中含有大量的葡萄糖和果糖，正常人摄入后会通过人体内的酶分解成单糖被吸收利用，而部分人由于基因缺陷导致对果糖的代谢能力下降，无法将果糖完全代谢掉，从而可引起腹胀、腹泻等症状。另外，对于患有糖尿病的人群而言，若自身血糖控制不佳时食用蜂蜜，还可能会加重病情。2.水果：大多数水果中含有较多的果糖成分，比如西瓜、荔枝、桃子、龙眼、芒果等，如果本身对这些水果过敏或者有胃肠道疾病史者则需谨慎食用。此外，如果是急性肠炎患者出现呕吐症状后，也应尽量少吃或不吃水果，以免增加胃肠负担，不利于恢复。 3.饮料：市面上出售的一些果汁、碳酸饮料以及运动型饮料当中均含有一定量的果糖，饮用过多容易造成身体不适，尤其是冰镇过的果汁和饮料更易诱发腹痛、腹泻等情况发生。4.其他情况：除上述常见食物外，啤酒、白酒等酒类饮品中也含有一定量的果糖，且酒精与果糖同时摄入可能会影响肝脏功能，故也不建议喝啤酒、白酒等酒类饮品。对于存在果糖不耐受的人群来说，日常生活中可以适量吃一些低果糖含量的食物，如糙米、燕麦片、全谷物面包等，通常不会导致机体出现不适症状。必要时还可以遵医嘱使用乳酸饮料替代葡萄糖进行能量补充。

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