大家都了解，要想取得成功的减肥瘦身那麼最重要的二点便是管住嘴和迈开腿，迈开腿想来无需多讲了吧便是要坚持运动，而管住嘴需要保证的事儿许多，吃饭的饭量、类型等，一般来说最有利于减肥瘦身的便是水煮菜，说白了便是温开水烧菜吃，不可以沾一点油和糖原，那麼减肥瘦身水煮菜可放的调料有哪些呢？

水煮菜能减肥吗

能减肥瘦身，短时间确实能做到减肥瘦身，可是长期性适用水煮菜，营养成分会无法跟上，修复饮食结构会导致减肥瘦身的反弹。

水煮菜

作法

1、把锅中水烧开，随后倒进少量油，再添加蔬菜煮，假如你煮几类蔬菜得话那要还记得把不易熟的先放进锅中去，随后捞出来沥水上盘；

2、取一只小盘子，把生姜沫，蒜泥，香莱末，少量糖，醋和生抽在一起拌和调酱；

3、把调准的汁倒在煮好的蔬菜上就可以了。 水煮菜的发热量是很低的并且它还带有丰富多彩的化学纤维，有利于推动胃肠的肠蠕动，能从肠胃内带去不必要的营养元素，不许我们有一种肥头大耳，对保持人体幽美的曲线图和身材全是很重要的，有效服用水煮菜对减肥瘦身也是很有协助的。 水煮菜每日全是可以吃的，可是一定要吃的全方位，水豆腐、平菇、蔬菜、黑木耳、粉絲等，夜里还可以只吃一点新鲜水果，实际效果是会更为显著的。

水煮菜放什么调味品 蔬菜水果历经水焯后，用下列拌料较美味，拌料做法以下：

主要材料：大蒜1个、辣椒1个、尖椒1个、圆葱一个半。

辅材：食用油2汤勺、盐1/2汤匙、老红糖1汤匙、醋1汤勺、生抽1汤勺、香油1汤勺、辣椒面1汤匙、味精1/3汤匙。

1、食物清洗，将圆葱、青小辣椒各自剁碎，将大蒜去皮后切割成蒜末。

2、锅中倒进适当食用油，将蒜末倒进锅中煸炒，炒成蒜香气。

3、添加圆葱末、青红椒末煸炒3分鐘。

4、添加盐、老红糖、醋、生抽、香油、辣椒面和味精翻拌。

5、将拌好的调味品盛出，随后将调味品拌入煮开的蔬菜水果里，充足翻拌就可以服用。