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6岁宝宝营养饮食要点

2021-07-03

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现在要尽量给孩子准备多种健康食品,并且以身作则地先吃一些,给孩子树立一个好榜样哦。宝宝最好每天摄入以下的食物,谷类(米饭、面条等)每日180-260克;蔬菜类每日200-250克;禽畜肉类每日30-40克;蛋类每日60克;奶类每日200-300克;或相当量的奶制品;大豆及豆制品每日25克。

谷物是人体能量的主要来源,可以为宝宝提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素等,学龄前儿童的膳食也应该以谷类食物为主,并合理搭配粗细粮。

除主食外,还要加乳类、蛋类或者豆制品,同时应该鼓励学龄前儿童适当多食蔬菜和水果,在烹调宝宝菜式时,应该注意将蔬菜切小、切细,以利于儿童咀嚼和吞咽。鱼、禽、兔肉等含蛋白质较高,饱和脂肪较低,建议儿童可以经常食用。

此时宝宝能很好地控制身体,手脚灵活,运动也较以前更为剧烈,但已不太容易摔跤。能在一条直线上走、单足跳、跳绳、跳舞等,这时的宝宝喜欢蹦蹦跳跳,可能学会一些舞步,特别是小女孩会很喜欢跳舞。妈妈们也要及时留意宝宝的一举一动,做好护理工作,防止宝宝出现损伤。

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