每一年一到秋天，因为季节变换气侯干躁，许多 盆友都是出現便秘、口腔溃疡这些容易上火的状况。尤其是在办公室工作的小伙伴们，由于长坐没动，再再加气侯的原因，非常容易便会造成便秘。不可以一切正常代谢，长期便秘对我们人体的伤害是很严重的。那麼秋天干躁便秘应该怎么办呢？

一、便秘多饮水：处理便秘这一难堪问题，最好是的方法自然是饮水咯!早晨起来，喝一杯盐水，能消除身体的热流，还能调合五脏六腑，排出来身体的脏物，改进胃肠的消化吸收作用。晚上睡前喝一杯蜂蜜柠檬水，能润肺、祛毒，促进消化和睡眠质量，一举两得。

二、深吸气调整狂躁心态：站着，坐下来或是平躺着都可以，做三个深吸气：先呼吸，后呼吸。呼吸时要专心致志，将自身的专注力迁移到肩部上;呼吸时，释放压力肩部，闭上眼，尽可能减慢一点，越久越慢越好。再呼吸、释放压力。反复数次，直至感觉舒适、心身都释放压力了就可以。

三、银耳莲子羹

清热解毒又美容护肤：白木耳有健脾、健脾开胃、养血、清肠排毒的作用，还可提高人体免疫力;莲籽味儿甜中带涩，有利心、锁精、安神助眠的作用。银耳莲子羹不仅能降火，也有养颜美容的作用。

四、养阴清热，宜是盐茶：荼叶微寒，能够 下火清热解毒、润肠祛毒，配食用盐能提升荼叶的清热去火功效，能够 清目消炎，止咳化痰下火，利咽润嗓。

大家都了解便秘对人体的影响是非常大的。身体的废弃物不可以立即清除，時间久了便会造成一定的内毒素，这种内毒素粘附会在肠胃上，根据人体主要表现出去之后就会长痘痘、易得溃疡。假如您也便秘，何不立即依照上边详细介绍的方式改进这类状况。