如今的吸烟者在慢慢的降低，这与我国倡导的戒烟戒酒现行政策存有着息息相关的联络。抽烟的危害也是大家都知道的，它不但伤害的是吸烟者的身心健康，伤害的還是周边的亲戚朋友的身心健康，二手香烟的危害远远地的超过烟民，那麼以便烟民的身心健康，下边我们就来了解一下比较好的戒烟方法是啥？

第1天：常规体检。戒烟戒酒最先要做的便是掌握健康状况，给戒烟戒酒寻找充足的原因。另外，最好是请医师对于自身的状况得出相对的戒烟戒酒总体目标和建议。

第2天：贴个戒烟贴。戒烟贴等药品有利于减轻戒烟后的身体不舒服，也有一定自我暗示功效，但应用过多也会成瘾，需请医师得出应用建议。

第3天：嚼无糖口香糖。这时戒烟戒酒者非常容易“就范”，能够 在家里、车内或公司办公室等平时抽烟的地区备些无糖口香糖，一旦烟瘾来发病就嚼上一粒，有利于分散化专注力。

第4天：洁牙。到医院门诊除去烟渍，让牙雪白如初见。美观大方雪白的牙会变成染上烟瘾来的一大“阻拦”。

第5天：做些手工活外发。让两手忙起來，能够 让人没时间顾及烟瘾来。如学习培训打毛衣、刺十字绣、拼装实体模型、家务劳动等，都能够让人的大脑和手动式起來，帮你忘记烟瘾来。

第6天：买了口红。曾有研究发现，烟瘾来犯了时，抹口红、唇膏或口红很有用。

第7天：接吻恋人。历经几日的勤奋，戒烟戒酒已小有成效，例如口中已不有烟味儿等。这时何不去接吻这份爱人，享有戒烟后亲吻的美好觉得。假如获得恋人的夸赞，还会继续给你戒烟戒酒的信心十足。

第8天：喝一杯红酒。戒烟戒酒以后，味蕾和嗅觉刚开始修复，这时能够 尝试品味一杯红酒。它是对味蕾和嗅觉的检测，也是一个给你感受戒烟戒酒好处的机遇。

第9天：学习跳舞。戒烟后，体力便会暴增，这时能够 学一支舞，不但推动人的大脑代谢“激动生长激素”内啡肽，抑止抽烟冲动，还可提高肺脏作用。

第10天：与戒烟戒酒小伙伴赛事。盆友间的互相监管和激励，有利于提升戒烟戒酒通过率。能够 在戒烟戒酒小伙伴间办个赛事，看谁一天内想起抽烟的频次至少、坚持不懈得最好是。

   以上便是比较好的戒烟方法了，戒烟戒酒的方法是各种各样的，而且戒烟戒酒是一个长期性的全过程，并不是一朝一日就能进行的，因此 一定要有充足的毅力才行，不可以急于求成。假如自身沒有毅力，能够 让自身的亲戚朋友协助自身，监管自身不必抽烟。