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散步消耗卡路里是多少

2021-10-14

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饭后散步对于我们每个人来说是十分有必要的,因为散步的作用比较多,不仅能够强身健体,并且还能够帮助我们减肥,那么散步消耗卡路里是多少呢?

注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗7700卡热量(另一种说法是7200卡)

游泳:每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径:每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球:每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。

自行车:每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。

骑马:每半小时消耗热量175卡。有益于大腿和意志的锻炼。

滑水:每半小时消耗热量240卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

高尔夫球:每半小时消耗热量125卡。它的锻炼效果来自运动时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒,对保持线条优美极为有利。

慢跑:每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

散步:每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

滑旱冰:每半小时消耗热量175卡。可增强全身灵活性和部力量。

跳绳:每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动,可改善人的姿态。35岁以上的人跳绳不可过于激烈。

壁球:每半小时消耗热量300卡。可锻炼两腿灵活性,可减肥,可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。

网球:每半小时消耗热量220卡。这是项激烈运动,它能够锻炼心肺功能,锻炼灵活性。

乒乓球:每半小时消耗热量180卡。是项全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。

排球:每半小时消耗热量175卡。可增强灵活性、爆发力和耐力,有益于心肺。

散步消耗卡路里虽然比其他的一些运动消耗的卡路里要少一些,但是当我们散步的时间较长和路程较多的时候,消耗的卡路里也比较多,当然在散步的时候要注意的问题也比较多,如果你是一个人的话,那么尽量选择人多的地方散步,这样更安全一些。


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