当我们行走太累了坐下来歇息的情况下，会不由自主的敲打大腿根部的两侧减轻酸疼，当我们的腿脚麻了的情况下，我们也会敲打两侧。很多人不清楚敲打两侧有哪些的功效，而不久常说的状况敲打两侧是不是合理。实际上历经证实缓缓的敲打两侧是能够推动血液的循环系统，还能够减轻酸疼。

1、历经实践活动确认，用敲打法瘦小腿确实很有功效，特与大伙儿共享。要是一有时间，坐下来的情况下，用中空拳敲打大腿根部，两侧，使大腿根部的人体脂肪都获得震动，每一次大概五分钟上下，不必持续的情况下过长，会伤皮肤，隔一段時间就可以反复。一周上下便会看到非常好的实际效果。尤其是在健身运动之后，一定要将腿伸出与人体长竖直，从小腿肚刚开始往大腿根部敲打，那样不但能够释放压力肌肉，并且还能够瘦小腿肌肉和大腿根部。对预孩静脉屈张，也很有益处。

2、

优良的走资

1、穿上高跟鞋子，上身伸直，呼吸缩腹，把气停在胸腔的部位。

2、以大腿根部的能量，将大腿根部轻轻地伸出推动小腿肚往前跨步。谨记大腿根部一定要抬起来，那样脚步才不容易厚重疲倦，只是果断的轻柔。

3、跨步碰地时，还记得不能用脚后跟或是脚跟碰地，要用脚底板正中间的位置碰地。那样不仅会让行走时对两腿造成的工作压力缓解，也是高跟鞋必需的文明礼貌，让鞋后跟碰地所造成的不动听噪声降至最少。

4、两脚互动踏出的情况下，不一定要成一直线，要是各脚当然向前走就可以。

3、

桌椅瘦腿法

OL每日都需要长期坐着办公室桌子前，脚部非常容易由于欠缺健身运动而长胖。实际上彻底能够运用坐下来的机遇做一些瘦腿运动，做到缓解疲劳及其瘦小腿的双向作用。作法：坐着桌椅上，两手扶拖拉机着桌椅两侧，固定不动人体，伸出一只脚并挺直膝关节静止不动30秒钟，随后换另一只脚反复姿势。

1. 各种妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、经痛等）、男性疾病（如男性前列腺类病症、阳痿、早泄等）、生殖和泌尿生殖系统病症，可以多拍大腿内侧（它是内毒素沉定较多的位置，也是经脉、血管、神经、淋巴结集中化地区）、大腿根部、小肚子、小腿肚两边；

2. 各种痒症，除敲打伤处，还可拍腕关节里侧（含曲池穴）、膝盖骨里侧上边（含血海穴）、站起敲打两边大腿根部（含风市穴，手松驰中拇指贴大腿根部处）；

3. 痔疮、便秘、肥胖症、胃肠疾病病人，可长期、全力敲打小肚子、膝关节上下左右、大腿根部、大腿根、肥胖症区。这种位置能用握拳敲打，大腿根能用手做刀状砍，那样渗透性强，声音小。