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不同人群要补充的维生素各不同

2024-06-21

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　　维生素是维持身体健康所需物质，对于不同的人群、身体素质，所需的维生素也不同，下面看看你需要哪种维生素吧。　　【夜猫族】　　通宵熬夜写策划，为了一份计划书连轴加班;或者是一到晚上就喜欢锦衣夜行，呼朋唤友地泡吧，一宿转战几家夜场。　　熬夜直接危害肝脏。熬夜工作时，往往用电脑时间过长，容易诱发视觉疲劳，导致眼睛干涩、灼热、有异物感、视物模糊、眼球胀痛，甚至头痛。　　要补充什么维生素? 　　维生素a：　　经常熬夜的人比日间工作消耗体力大，补充的营养素首选维生素a，因为维生素a可调节视网膜。多食用感光物质，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。　　维生素b：　　因熬夜而疲劳的人，最容易出现维生素b族的缺乏，从而容易情绪紧张，烦躁激动，导致更容易疲劳，所以补充维生素b族也很必要。深绿色叶菜类及豆类，正是b族维生素比较好的来源。深绿色蔬菜还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免受伤害。　　此外，红肉、牛奶、乳酪富含维生素b12，有利于增强记忆力，提高工作效率。　　【刷屏族】　　上班离不开电脑，手机用iphone，搭地铁的空闲还要玩会儿psp，或者用ipad看部进口大片。　　要补充什么维生素? 　　连续守着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，特别是缺少va，因为它与视网膜感光直接相关。　　服用复合维生素，能够补充失去的va，同时还可以提供可以转化成va的胡萝卜素，以及vb、vd等其他与视神经有关的维生素。　　【美白族】　　如果你不美白不成活，热爱氧气白、贵族白，对美白有偏执的热爱，希望变得比卫生纸还白。　　为了帮助肌肤抵御紫外线的伤害，我们的肌肤会产生黑色素。新陈代谢会将这些黑色素代谢掉，但如果新陈代谢缓慢，就会造成黑色素沉着，使皮肤变黑或形成色斑。　　遗憾的是，所有外用护肤品，只能停留在皮肤表面或者最多渗入到角质层发挥作用，而黑色素则是由基底层中的黑色素细胞产生的。　　要补充什么维生素? 　　维生素c 　　只有通过内服维生素c，经胃肠吸收后随血液流经身体各个组织，从肌肤基底层抑制黑色素生成，才能提升肌肤透白度，帮肌肤白皙净透。　　维生素c也有高低之分，自然的维生素更有品质。这就好比天然水和人工蒸馏水之间的区别，很多产品都号称能补充人体所需的天然vc，但是实际上，绝大多数产品都或多或少地含有合成vc而并非全天然的vc。　　【族】　　生命不止，减肥不息，把低腰牛仔、超短小裙、露脐上装当做日常服饰，视为终身理念。　　如果靠吃物来减肥，那么许多会因为胃肠道反应和轻度腹泻而影响钙质的吸收，所以适量补充钙剂是必需的，只要每天服用600mg的钙剂就可以解决这个问题。

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