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女性常吃维C有助于减肥功效

2024-06-21

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　　吃什么可以减肥?很多mm以节食作主要减肥方法，由于吃进去的食物减少，连带维生素c的摄入也变少，容易造成减肥后遗症。那么吃什么可以减肥，今天小编为大家分析维生素c的功效和摄取方法，让你瘦得健康又美丽。　　吃什么可以减肥维c减肥法健康。　　维生素c，大家都知道它是一种很重要的抗氧化抗衰老营养素，它对我们的身体是有很大的作用，其中包括它的减肥功效。维生素c存在于各种常见的蔬菜水果、药片中，口味好，很容易就被我们身体所吸收，它通过多种作用能够帮助我们进行减肥。　　一、维c原理　　1、抑制食欲　　维生素c可以刺激去甲肾上腺素，而去甲肾上腺素可以帮助人们调节郁闷心情，改善情绪。它被称为一种“激素”。因为去甲肾上腺素可以影响你的大脑抑制你的食欲，让你感觉不需要进食。它还会刺激你的情绪，让你感觉很充实，心情很好，使你忘记身体的饥饿感。摄取维生素c后，人体内的去甲肾上腺素就会激增，进而抑制食欲，达到效果。　　2、燃烧脂肪　　维生素c可以改善脂肪和类脂的代谢，血液中的vc浓度越高，体内脂肪通常就越低。补充vc可以助于脂肪燃烧。研究发现维生素c摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。　　3、合成肉碱，促进脂肪代谢　　维生素c能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素c，不但会发胖，而且健康问题也会层出不穷。同样，研究发现维生素c摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。及时补充维生素c是成功减肥的关键哦! 　　二、如何服用维c 　　专家推荐每日摄入的维生素c剂量大约在100毫克左右。如果你想坚持每天摄入100毫克维生素c，一杯新鲜现榨的橙汁可以给你带来97毫克的维生素c。大多蔬菜也可以为你提供大量的维生素c，如一杯煮熟的花椰菜汁可以给你带来74毫克维生素c，一个中等大的猕猴桃富含70毫克的维生素c。　　如果你不喜欢吃新鲜水果和蔬菜，还有其他方法可以让你摄入维生素c进行减肥。例如你试试加入水果配方的浓汤，点一份沙拉三明治，每天早上吃一份燕麦粥加水果片等。你可以通过自己喜欢的饮食方式进行维生素c摄取。　　每年有大约15%的成年人会出现维生素c不足的情况，而且这个数据比起25年前来说，增长了3%至5%。这主要是因为人们吃的食物越来越多的是经过加工过的，而在加工过程中，维生素c受光热和氧化等的影响已经被破坏了。所以，想要有效摄入维生素c，尽量选择新鲜水果和蔬菜进食，如西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。　　温馨提示:很多人都喜欢维生素c，多mm来说具有减肥功效，但是不要盲目的摄入过的维生素c，要合理的摄入。

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