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头痛食疗吃什么好？头痛饮食治疗方法有哪些？

2024-05-31

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头痛是很多人会出现的一种现象，头痛之后需要及时缓解，引起头痛的原因有许多，有些人头痛是会经常发生的，一些饮食能够帮助缓解头疼的症状，在头疼的时候不妨吃这些食物，那么头痛食疗吃什么好？头痛饮食治疗方法有哪些？下面为大家介绍。 1、山楂荷菊汤功效：平肝潜阳，行气止痛。山楂破气行瘀，消积化滞，活血止痛;荷叶清热解暑，利水祛湿;白菊花清热祛风，明目解毒;用这些食材一起煮汤，适宜于头痛目眩，心烦易怒，面红口干或苦，肋张，失眠多梦等人群食用。食材：山楂30克，荷叶12克，白菊花10克，白糖适量。做法：将山楂洗净，切片，荷叶，白菊花分别洗净，备用，锅内加水适量，放入山楂片，荷叶，白菊花，文火煮15分钟，去渣取汁，酌加白糖调服，每日1-2剂，连服10-15天。 2、葱豉粥功效：辛温解表，祛风散寒。葱白解表，通阳散寒;淡豆豉发汗散寒;粳米健脾。所有食材一起煮粥，适宜于风寒头痛患者缓解症状。食材：葱白10克，淡豆豉10克，粳米50-100克。做法：粳米煮粥，粥熟下葱白，淡豆豉，再次煮沸即成。 3、薄荷糖功效：疏风热，清头目，利咽喉，主治风热所致头昏头痛。食材：薄荷粉30克，白糖500克。做法：将白糖放入锅中，加水少许，用文火炼稠之后，加入薄荷粉调匀，再继续炼至不粘手时，倒入涂有熟菜油的瓷盘中，待冷后切成小块，随时含咽。 4、川芎鱼肚汤功效：川芎性温味辛，有活血星期，散风止痛等功效，可用于治疗胸肋疼痛，偏正头疼，身痛，关节痛，筋脉拘挛诸症;鱼肚性平味甘，有补肾益精，滋养筋脉，养血止血等功效，一同炖汤可用于治疗风寒型及血虚型头痛。食材：鱼肚40克，川芎15克，葱白25克，精盐2克，黄酒10克，清汤500克，味精1.5克。做法：先将鱼肚用温水浸泡约8小时左右，然后放入沸水中以微火煮约2小时，离火，焖2小时;待汤冷后再烧开，再焖2小时，焖透之后，洗去粘液，放入清水中漂洗干净，待鱼肚发亮，有弹性时，再切成片，将鱼肚片放入锅中，川芎用布包好也投入锅中，加入适量清汤，用中火烧沸后，再投入大葱白，熟猪油，出锅前加入味精，食盐，食用时再冲入黄酒即成。 5、天麻猪脑羹功效：天麻甘平，能平肝熄风，镇静止痛;石决明平肝潜阳，猪脑甘寒，能补脑定眩，几种食材一同炖服，具有补骨髓，平肝阳，治头痛。食材：猪脑1个，天麻10克，石决明15克。做法：将所有食材洗净，同放置于砂锅中，加适量清水，以小火炖煮1个小时，待汤稠厚后捞出药渣，分2-3次服用，可常服。 6、枸杞羊肾粥功效：枸杞叶补肾益精，养肝明目，羊肾温肾阳，补肾气，益精髓，羊肉温养气血，益肾补虚，三味同用，入米为粥，入盐调味，有温肾阳，益精血，补气血之功效，是治疗肾虚型头痛的良方。食材：枸杞叶250克，羊肉60克，羊肾1个，粳米60-100克，葱白2茎，食盐适量。做法：将羊肾剖开，去筋膜，洗净，切碎;羊肉洗净切碎;先煮枸杞叶，去渣取汁;用枸杞叶汁同羊肾，羊肉，粳米，葱白煮粥，待粥熟后放入食盐调匀，再稍煮即可。 7、枸杞蒸蛋功效：补养阴血;适宜于血虚头痛，头晕心悸，神疲乏力，遇劳加重，或血虚发热，热势或高或低，劳则加剧，积热烦渴，面色不华等症。食材：鸡蛋2个，枸杞15克，熟猪油40克，精盐，酱油，湿淀粉适量。做法：将鸡蛋放入碗中打散，加食盐，湿淀粉，冷清汤各适量，调散成蛋糊，枸杞用沸水浸泡膨胀后，将蛋糊放入蒸笼，沸水武火蒸约10分钟，撒上枸杞后再蒸5分钟，另将熟猪油加酱油一同蒸化后，淋在蛋面上，佐餐服食。 8、芹菜根鸡蛋汤功效：潜阳熄风，滋补肝血，适宜于头痛时作时止，经久不愈之症。食材：芹菜根250克，鸡蛋2个。做法：将芹菜根洗净，和鸡蛋一同放入砂锅中，加水同煮，待蛋熟后即可，加食盐调味连汤服食，每日早晚两次。 9、经常头痛的原因 (1)压抑愤怒情绪总是憋火可导致背痛，美国《身心医学》杂志刊登的研究发现，压抑愤怒情绪的人脊柱部位肌肉紧张，下巴发紧或呼吸变浅，可以找个私人空间释放愤怒，缓解肌肉紧张感。 (2)电话使用不当经常把手机夹在肩膀和耳朵之间会导致颈部和肩膀疼痛，并诱发胳膊的麻刺感，而发短信过多则会导致手指肌腱炎。打电话时，应尽量戴着耳机，发短信时，要尽量用手指肚。 (3)烦恼念念不忘大脑处理情感和疼痛的区域相同，所以焦虑或压力过大时也会感到疼痛。专家建议，每天中午抽出10分钟“焦虑时间”，写下自己担忧的一切，思考如何解决，可将注意力从“犯愁”过渡到“行动”。 (4)不够重视睡眠人体在睡眠时分泌的生长激素可缓解疼痛，《睡眠》杂志的一项研究发现，长期失眠者患慢性疼痛的几率是其他人的3倍。专家推荐了“3—2—1”快速入睡技巧：首先倾听三种声音(如空调声，呼吸声等)，接下来想象着看三种东西(如蓝天、草地)，之后试着感觉三种东西(如柔软的被子、衣服等)。接下来分别听、看和感受两种东西，最后直至一种东西，重复几次，慢慢地便会睡着。 (5)上班坐姿欠佳手腕总搁在键盘上、椅子没有背部支撑、双脚难以接触地面都会导致肌肉疼痛。可按照下面的方法调整办公区域：在电脑显示器上贴便条，提醒自己经常放松肩部。其次，显示器应低于视线水平线，这样可预防颈部肌肉紧张。再次，手腕和肘部应该有支撑的东西，而且手臂弯曲时，键盘和身体应该保持一臂远。最后，膝盖90度弯曲，脚不能触地时要垫上东西。

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