现在越来越多的年轻人选择在秋季调理身体，一方面秋天是丰收的季节，药草和食物都比较充裕。另外一方面，中医医院在秋季问诊的人数减少，可以抽出时间好好调理夏季堆积的慢性病。一举两得。但最好的养生真的都是中医的疗法吗？其实那些苦药汤，草根子大家都不喜欢吧。那么我们今天来说说秋天养生的几个小秘诀。

　　多食用粥类。可以在这个时候排毒减湿。可多食用薏仁米，红小豆的粥。可在早上熬制，晚上喝下可以祛湿利尿，对于肠胃和身体排毒也有比较好的促进效果。

　　多食用冬瓜。冬瓜善于祛湿利尿。中医上也有典籍记载。是不可多得的食用材料。夏季刚过仍然酷暑难耐。就闷热潮湿的日子里，多食用一些冬瓜也是有好处的。可以烹煮汤汁或清炒都是不错的选择。

　　多食用苦瓜。苦瓜明目去火。对于预防秋季干燥的空气和夏秋交际的天气都有不错的效果。夏季就鼓励食用苦瓜，现在秋季也同样推荐。

　　多食用维生素含量高的水果和蔬菜。不一一列举，维生素含量多的水果和蔬菜有很多，尽量多种搭配，多吃蔬菜和水果。

　　身体锻炼是老生常谈，只有锻炼身体到一定程度，提高免疫力才能增加养生的效果。推荐大家一开始进行轻度的跑步，跳绳等简单易行的体育活动。之后可以尝试器械，在天气情况允许下进行一些晒太阳，剧烈的小运动。这些灵活掌握，主要看自身的情况，不硬性规定。

　　这点非常重要。有的时候人的心态起着决定性的作用。只是我们大多因为忙碌的生活和工作压力无法调节。尽量保持自己的心态对于自己的工作和生活，以及家庭都是有良好的促进作用的。