一头秀发总是能给人带来不同的美感，但是无论是80后还是90后亦或是零零后，常说自己洗完头后都总是一把一把的脱发，这样的现象给大家带来了不同程度的困扰，面对无论使用什么牌子的洗发水，都还是哗哗直落的头发，我们该怎么办呢？下面就来看看我们应该要注意的地方。

脱发的原因有很多，无论是精神压力过大，还是本身营养不良或者新陈代谢异常，亦或是内分泌失调，都有可能会造成大量的脱发。其实，五花八门的洗发水，无论价格处于什么阶段、牌子有多闻名，都是治标不治本的，所以大家使用后效果都不显著，以至于这些产品给大部分使用者留下的印象就是“不靠谱”。

那么，想要留住一头秀发需要我们怎么做呢？

第一，要补充维生素B，维生素B族和头发是息息相关的，所有要护发，首先就要补充维生素B！其次对于男性来说，也要补充锯棕榈片，这种元素不仅可以防男性脱发，还具有预防前列腺疾病的功能；还有就是胱氨酸，胱氨酸不仅能够促进细胞氧化还原，还能使肝脏功能旺盛，在医学上经常用于脱发的辅助治疗。

另外要注意的是，仅仅补充营养是远远不够的，要做好日常保健，就比如说，要多吃蔬菜水果，少吃辛辣油炸食品；其次就是要多做运动，不要长期避免紫外线照射（躲在室内）。

在食物方面，要特别注意的是，要经常食用富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等等；第二是食用富含铁元素的食物也可以起到生发的作用，在例如：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等；还有就是，多食用含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，就如海带、苔菜等等；还可以多吃核桃和芝麻；少吃辛辣和有刺激的食物，少喝酒，睡觉前喝杯热的牛奶，这样有助于睡眠，睡眠质量好了，对头发的生长也有一定的帮助。

总的来说就是，要保持良好的生活作息，保证充足的睡眠，适当的运动，健康的饮食，不能依赖于洗发水护发素，适当的可以辅助使用药物进行治疗，当然啦，脱发太严重的不能视而不见哦，还是应该要去咨询专业的医生的。