孕妇的身体素质是较为独特的，因为抱有抵抗能力较为低的胎宝宝，因此在饮食搭配层面一定要需注意，不然可能给孩子的成长发育及其身心健康产生巨大的伤害。而在夏天，孕妇也是有很多饮食搭配常见问题的，尤其是要留意多吃油菜子、莴笋、西红柿、箩卜、花菜等营养丰富且对孕妈身心健康及其宝宝发育比较好的食材。

1、油菜子

油菜子具备软化血管、祛毒消肿、宽肠润肠、增强体质的功效，油菜子为低热量蔬菜水果，且能够 降低长链脂肪酸的消化吸收，能够 降低血脂。中医学觉得油菜子能活血化淤，用以医治疖子、丹毒。油菜子带有很多胡罗卜素和维他命C，有利于提高机体抵抗能力。油菜子所含钙在绿叶蔬菜中为最大，其所含钙量、铁、维生素D和维他命C也比较丰富。

2、莴笋

莴笋别称菱笋，它含有蛋白、碳水化合物化合物、维生素b21、维生素b22、维他命C及钙、磷、铁、锌及粗甲基纤维素等营养元素，有清热解毒有利排尿、活血化瘀催乳等作用。用菱白煎水代茶饮，可预防妊娠水肿。用菱白炒芹菜服用，可预防怀孕高血压及大便不通畅。

3、西红柿

西红柿含的“蕃茄红素”，有抑止病菌的功效；含的苹果酸、柠檬酸钠和糖原，有促进消化的作用。西红柿带有丰富多彩的营养成分，它所含有的维他命能够 能推动骨骼生长发育，西红柿内的苹果酸和柠檬酸钠等柠檬酸，也有提升胃酸酸值，促进消化，调节肠胃的功效。西红柿中还带有水杨酸，能减少胆固醇的成分，对高脂血症很有好处。西红柿含有维生素D、C、B1、B2及其胡罗卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种多样原素，还带有蛋白、糖原、柠檬酸、甲基纤维素。应用这种菜，能够 合理的补充孕妇需要的营养元素。

4、箩卜

箩卜是一种极一般的瓜类蔬菜，它的营养成分及功效与作用却很高。它含有木质纤维素，可以大大的提高人体内巨噬细胞的魅力，进而吞食肿瘤细胞。另外，箩卜中的钙、磷、铁、糖化水果酵素及维生素D、维生素b21、维生素b22、叶酸片等，全是有利于怀孕的营养成分。可是，箩卜不适合与新鲜水果同食。二者的营养元素相逢，可提升硫氰酸抑止甲状腺囊肿的功效。孕妇常吃萝卜能够 得到预防疾病运动健身的佳效。

5、花菜

花菜含有维生素B12、蛋白、人体脂肪、糖原、维生素D、维生素b2、维他命C及钙、磷、铁等营养元素。孕妇产前常常吃些花菜，可防止产后出血及提升奶水中维他命k的成分。花菜除开营养成分高以外，它还能提高肝脏的祛毒工作能力及提升机体的免疫能力，预防流感，预防坏血病等疾病。用菜花叶子榨液汁烧开后添加纯蜂蜜做成糖桨，有活血止咳化痰、消炎怯痰、润嗓开音之作用，也是防止新生婴儿颅内出血、皮下出血点、呼吸道感染的养生药膳。孕妇常吃花菜有利。